現役看護師が教える便秘解消のコツ

食生活の変化やストレスの増加で日本人に増えているといわれる便秘。便秘は身近な症状の一つですが、そのまま放っておくとお腹に不快感を感じることで、日常生活に支障が出てしまうことがあります。

看護師

また、腸には体の大部分の免疫細胞がいるとされており、便秘により腸内環境が悪化することで、がんなど健康への悪影響があることが指摘されています。このサイトでは、便秘に悩んでいる人の疑問を解決するための保健師と看護師の執筆した記事で構成されています。

記事の一覧は以下のものになります。皆さんも自分の関連のある記事を読んで、便秘改善に役立ててみてください。

 

こんな習慣は注意!生活の仕方によって便秘になることも

02便秘の原因には、食事や運動など生活習慣によるものが大きいとされています。あなたの何気ない生活習慣が、便秘の原因になっている可能性も。この記事では、便秘の原因となる生活習慣とその改善策を紹介していきます。続きを読む

 

あなたはどのタイプ?便秘にも種類がある

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一口に便秘と言っても、便秘にはいくつかの種類があり、効果的な対策方法がそれぞれ異なります。対策をしているのに便秘が改善しない人は、自分の便秘タイプに合ってないためかもしれません。この記事では便秘のタイプや効果的なケアに紹介します。続きを読む

 

口から肛門まで ウンチの体を巡る旅

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便は口から食べ物を食べてから、肛門から排出されるまで9mもの消化管を通過します。それはまさに旅のようなもの。この記事では食べ物がどのようなに便になるのか説明します。続きを読む

 

使い分けで効果がアップ!便秘に役立つ食物繊維 

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日本人に不足しがちな栄養素である食物繊維。便秘に良いとされる食物繊維には2種類があります。それぞれの食物繊維は腸の中でも作用が異なり、便秘のタイプによっては症状を悪化させてしまう可能性も。この記事では、食物繊維の種類や特徴について説明します。続きを読む

 

1日量は足りていますか?便秘解消に必要な水分量

水を注ぐ
便秘解消なのが十分な水分補給。体の水分が足りないと便秘の原因となることがあります。この記事では、なぜ便秘の予防に水分摂取が必要な理由や、理想の水分摂取の方法について説明します。続きを読む

 

今さら聞けない!腸内フローラってなに? 

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最近テレビでも耳にするようになった「腸内フローラ」。腸内フローラを改善することは、便秘の予防にも役立ちます。この記事は、腸内フローラについてや、善玉菌を増やして腸内フローラを整える方法について紹介します。続きを読む

 

使いすぎに注意!便秘に下剤がNGなわけ 

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便秘の薬として使用されることのある下剤です。中には下剤の使用が習慣になっている人もいるのではないでしょうか。実は、下剤の常用は便秘を悪化させる可能性があります。この記事では、下剤の種類や、下剤を使用するときの注意点について紹介します。続きを読む

 

ヨーグルトだけじゃなかった!乳酸菌のいろいろ

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乳酸菌がお腹に良い影響を与えることは多くの人が知っているのではないでしょうか。乳酸菌といえばヨーグルトですが、それ以外の身近な食品にも含まれています。この記事では乳酸菌や乳酸菌を多く含む食品の紹介をします。続きを読む

 

便秘解消には腸に休息を。プチ断食のススメ

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便秘予防には、3食しっかり食べることも大切とされていますが、毎日暴飲暴食をしている人は、腸を休めることで便秘が解消されることがあります。この記事では、人気のプチ断食について紹介します。続きを読む

 

なかなか治らない便秘は病気が潜んでいることも 

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便秘は身近な症状であるため、中には気にしない人も多いかもしれません。しかし便秘が他の病気のサインとして現れることもあります。中には放っておくと命にもかかわることもあり、注意は禁物です。この記事では、便秘が症状とされる病気について紹介します。続きを読む

 

子どもの便秘 解決法

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大人だけでなく子どもの間でも便秘は増えています。それに反して親の方では子どもの便秘に気付きにくいという特徴があります。子どもの便秘を防ぐには親のサポートが大切です。この記事では、子どもの便秘の特徴や改善対策について紹介します。続きを読む

 

美容の大敵!女性の便秘が多いわけ 

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女性の体は便秘になりやすいという特徴があります。また便秘によって美容上のトラブルが出ることも。この記事では、女性の便秘の特徴や、女性ならではの便秘解消法について紹介します。続きを読む

 

高齢になると便秘になりやすくなる!解決法は

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高齢になると体の老化などにより便秘のリスクが上がります。高齢者の便秘は腸閉塞の原因となってしまうことも。この記事では、高齢者の便秘の特徴や便秘の改善方法についてお伝えします。続きを読む

 

結局どれがいいの?便秘解消に効果のある健康食品

悩む女性
健康食品の中には便秘に効果があるいわれるものがあります。健康食品の中には、メリットよりもデメリットの方が大きいものも。この記事では、便秘の解消に効果のある健康食品について、いくつかピックアップしました。続きを読む

 

結論

便秘の解消には、便秘の原因やメカニズムを知ることも対策を立てるうえで大切になります。それぞれの記事には便秘改善のためのエッセンスが入っていますので、ぜひ毎日の生活改善のヒントとして役立ててみてください。